Puoli vuotta sitten Kimmo oli siinä tilanteessa, että verikokeet
antoivat hieman miettimisen aihetta. Kohta päälle pamahtaisi lääkitys jos
toinenkin, ellei meno muutu. Kimmo on 37-vuotias perheenisä, jonka
aktiivikoripallovuosista on vierähtänyt hetki, ja omasta itsestä huolehtiminen
on jäänyt toisarvoiseen asemaan perheen ja uran mennessä aina itsen edelle.
Huhtikuussa Kimmo käveli Buugin ovista sisälle, ja istuimme alas
keskustelemaan, mitä tilanteelle voitaisiin tehdä.
- Ajattelin, että personal trainerin avulla voisin saada
projektilleni tukea. Minulla oli kuitenkin se käsitys, että ohjelmat ovat
kaikille kuitenkin samoja, ja ei se PT-touhu niin henkilökohtaista loppujen
lopuksi olisi. Yllätyin kuitenkin erittäin positiivisesti, että
kuntosaliohjelmat tehtiin toiveitani kuunnellen ja sellaisiksi mitä tilanteeni
kulloinkin vaati ja ruokaohjeistusta mietittiin yhdessä arkeeni sopivaksi,
Kimmo kertoo alkufiiliksiään projektista.
Fiiliksiä Kimmon matkalta tähän saakka. |
Energiaa tuli lisää ja yleinen ketutus hävisi
Kimmo projektin alussa |
Projektin alussa Kimmo oli väsynyt, ärsyyntynyt ja
turhautunut. Mikään ei oikein kiinnostanut ja ennen hyvin huumorintajuinen mies
oli muuttunut haamuksi itsestään. - Kotona olin varsinainen zombie, Kimmo
kertoo. Kun muutama kuukausi oli menty eteenpäin alkoi löytyä pilkettä
silmäkulmaan. Kotona Kimmo jaksoi puuhastella entistä enemmän ja sohvalla
loikoilu ja turha huokailu jäi taakse. - Niin kutsuttu yleinen ketutus poistui,
ja elämä alkoi vaikuttaa paljon mukavammalle. Töiden jälkeen jäi energiaa
touhuta vielä lasten kanssa.
Kimmolle oli yllätys kuinka helposti näihin tuloksiin on
päästy. Hänen toiveenaan oli, että treenin pitää olla kovaa, mutta ruoasta
saisi nauttia. Ruokavaliossa edettiin muutamalla muutoksella kerrallaan
eteenpäin. - Huomasin, että eihän tämä laihduttaminen tarkoita mitään
askeettista ruokavaliota, vaan järkevää syömistä. On sitä ollut
herkutteluiltojakin perheen kanssa, mutta sitten on palattu perusruokaan
seuraavana päivänä. Turhat roskaruoat tietenkin pitää jättää pois, mutta nyt
niitä ei edes juuri tee mieli, kertoo Kimmo ruokavaliomuutoksista.
Kimmo nyt. |
Treeni sen sijaan yllätti, että se olikin raskaampaa kuin
hän oli ajatellut. Kimmo odotteli kevyempää ja yleispätevämpää treeniä, mutta
hänen urheilutaustansa ja kilpailuviettinsä antoivat avaimet kovempaankin
treenaamiseen. Treenissä lähdettiinkin hakemaan niitä aktiiviajoilta tuttuja
”kaikkensa antanut”-fiiliksiä. Tätä ennen kuitenkin varmistettiin
submaksimaalisella pyöräergotestillä, että Kimmon sydän ja verenkiertoelimistö
ovat siinä kunnossa, että sykettä saa reilusti nostaa. Testi näytti vihreää
valoa, ja siitä lähtien treeneihin pistettiin täysi vaihde päälle.
Miksi ja kenelle PT?
- Suosittelen ehdottomasti PT:n hankkimista ihan kaikille.
Ja erityisesti vielä niille, ketkä kuvittelevat, etteivät sellaista tarvitse.
Niinhän itsekin pohdin, ettei PT-paketin ottaminen nyt ehkä näin paljon
auttaisi. Moni sijoittaa omaan aikaansa hankkimalla kotiinsa siivoojan
esimerkiksi kerran tai kaksi kuussa. Siitä tulee herkästi isompikin lasku kuin
PT-paketista. Siivoojan palkkaamista ei nykyään enää edes pidetä elitistisenä,
mutta PT-palvelut ovat vielä vähän sellaisen asemassa. Kuinka nyt joku kehtaisi
itseensä sijoittaa? Mutta jos perhettäkin ajattelee - eikös se ole silloin hyvä
sijoitus, jos isä tai äiti pystyy olemaan enemmän läsnä, jaksaa kotona enemmän
eikä äksyile lähipiirilleen?
- Itsekseen kun koettaa laihduttaa, usein on todella ankara
itselleen, rankaisee jokaisesta lipsahduksesta, treenaa liikaa ja syö liian
vähän. Ja koko homma kaatuu sitten jossakin vaiheessa. Tämä projekti on
opettanut myös armollisuutta itselle ja kokonaisuuden hallintaa, eikä vain
kalorien laskemista. Laihduttaminen ei ole sirkustemppuja, eikä superdieettejä
vaan elämäntapamuutos tarkoittaa juurikin tapojen muutosta lopullisesti. Eli
tavallaan tämä on elämän mittainen projekti - monessa merkityksessä.
Usko prosessiin - se toimii
Kimmo on ollut alusta asti päättäväinen projektin suhteen.
Hänen kohdallaan erityisen helppoa on ollut se, että hän on luottanut homman
ammattilaisen käsiin, eikä varsinkaan lähtenyt stressailemaan, toimiiko nämä
metodit oikeasti. - Usko prosessiin on tärkeä. Joillakin prosessi pyörähtää
nopeasti vauhtiin, toisilla hitaammin, mutta se pyörähtää kyllä. Rutiinit ovat
sitä odotellessa tärkeitä, eli koko ajan ei muuteta hommia, jos jonakin päivänä
ei paino laskekaan. Jos koko ajan muutetaan jotakin, ei kroppa enää tiedä mitä
siltä odotetaan, kertoo PT-Niina usean vuoden kokemuksella.
Kimmo on puolessa vuodessa saanut karistettua 16,3 kg rasvaa
pois, ja yhtään lihasta ei kropasta ole projektin aikana lähtenyt. Sen sijaan
sitä on tullut melkein kilo lisää. Viskeraalirasva eli sisäelinten ympärille
kertynyt vaarallinen rasva on lähestulkoon puolittunut, ja rasvaprosentti
ylipäätään tipahtanut yli kymmenen pinnaa. Vielä on projektia jäljellä noin
kuukausi, ja sitten katsotaan ne lopulliset tulokset. Mutta kaikkein hienoin ja
arvokkain tulos on kyllä se, että Kimmo on saanut takaisin iloisen ja
huumorintajuisen luonteensa ja että elämä tuntuu taas valoisammalle ja
energisemmälle!
PT Niina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti